河本です、
さて、今回は、1分で読めるQ&Aシリーズを
お届けさせていただきたく思います。
（週1回予定です。）
有り難いことに日々、たくさんの
方から、私自身がバージョンアップ
しなければいけない質問を頂戴いた
しますので、シェアできればと思っています。
それでは、今回の質問です。
—-Original Message——
最近、モチベーションが上がらなく体力が
なくなってきている気がします。
何かいいトレーニングはありますか？
—–end of message——
ありがとうございます。
「トレーニング」に関する質問になります。
さて、私自身の「考え」は下記に
なりました。
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【Answer】
トレーニングには様々な方法がありますが、
自身の目的によって変えるのがよろしいかと
思いますが、最近、私が注目しているのが、
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
※参考Youtube※
というトレーニングでして、わかりやすく言うと
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を
『交互に繰り返す』トレーニング方法でして、
高強度なトレーニングを短時間で行うことで
大きな消費エネルギーを必要とするもので
それなりに代謝が上がり、実際に、
脂肪燃焼やダイエットに効果的なのです。
何より短時間でできるのが、最高です。
（私は毎日4分だけ行っています。）
継続できるトレーニングこそが、
本当の健康法だと思いますので
ぜひお試しくださいませ。
ちなみに、朝イチバンにBCAAとチロシンを
パクリと食べて行うと最高の午前中が
過ごせますよ。
ちなみに、私はこれを週3回行なって
いますが、体脂肪が3パーセント落ちて
また一桁代にカムバックしそうです。
ぜひ、今週もゴキゲンな1週間を！
河本
